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Rutina de 20 min de remo

Si tienes remos ergonométricos en tu instalación, prueba a ponerle a tus usuarios la siguiente rutina de remo + accesorios para que en tan solo 20 minutos, tus alumnos aumenten su metabolismo y quemen más grasa corporal.

Beneficios del remo en la quema de grasa corporal

Esta rutina, combina movimientos en la máquina de remo y mancuernas que trabajan los músculos del tren inferior. El aumento en la quema de calorías se debe a que gracias a la alta intensidad de los intervalos (Entrenamiento HIIT) se produce un déficit de oxígeno (También conocido como efecto EPOC), que básicamente crea una deuda de calorías durante el entrenamiento y que hacer que el cuerpo siga pagando una vez acabada la sesión.

Rutina de remo + mancuernas

  • Tiempo límite: 20 minutos.
  • Equipo: Remo y mancuernas exagonales
  • Rondas: 16 en total (8 de remo y 8 de mancuernas)
  • ¿Cómo hacerla?: El objetivo es que en los 20 minutos, logres hacer 8 rondas de remo y 8 de thrusters. Mantén los movimientos fluidos. Si sientes que no puedes hacer toda la rutina sin descansar entre series, mantén los ejercicios cortos y consistentes.

Ejercicios:

Remo: 12 calorías

Thrusters: 8 repeticiones

# Ejercicio
1 Remo: 12 calorías
2 Thrusters: 8 repeticiones
3 Remo: 12 calorías
4 Thrusters: 8 repeticiones
5 Remo: 12 calorías
6 Thrusters: 8 repeticiones
7 Remo: 12 calorías
8 Thrusters: 8 repeticiones
9 Remo: 12 calorías
10 Thrusters: 8 repeticiones
11 Remo: 12 calorías
12 Thrusters: 8 repeticiones
13 Remo: 12 calorías
14 Thrusters: 8 repeticiones
15 Remo: 12 calorías
16 Thrusters: 8 repeticiones

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