Si tienes remos ergonométricos en tu instalación, prueba a ponerle a tus usuarios la siguiente rutina de remo + accesorios para que en tan solo 20 minutos, tus alumnos aumenten su metabolismo y quemen más grasa corporal.
Beneficios del remo en la quema de grasa corporal
Esta rutina, combina movimientos en la máquina de remo y mancuernas que trabajan los músculos del tren inferior. El aumento en la quema de calorías se debe a que gracias a la alta intensidad de los intervalos (Entrenamiento HIIT) se produce un déficit de oxígeno (También conocido como efecto EPOC), que básicamente crea una deuda de calorías durante el entrenamiento y que hacer que el cuerpo siga pagando una vez acabada la sesión.
Rutina de remo + mancuernas
- Tiempo límite: 20 minutos.
- Equipo: Remo y mancuernas exagonales
- Rondas: 16 en total (8 de remo y 8 de mancuernas)
- ¿Cómo hacerla?: El objetivo es que en los 20 minutos, logres hacer 8 rondas de remo y 8 de thrusters. Mantén los movimientos fluidos. Si sientes que no puedes hacer toda la rutina sin descansar entre series, mantén los ejercicios cortos y consistentes.
Ejercicios:
Remo: 12 calorías
Thrusters: 8 repeticiones
| # | Ejercicio |
| 1 | Remo: 12 calorías |
| 2 | Thrusters: 8 repeticiones |
| 3 | Remo: 12 calorías |
| 4 | Thrusters: 8 repeticiones |
| 5 | Remo: 12 calorías |
| 6 | Thrusters: 8 repeticiones |
| 7 | Remo: 12 calorías |
| 8 | Thrusters: 8 repeticiones |
| 9 | Remo: 12 calorías |
| 10 | Thrusters: 8 repeticiones |
| 11 | Remo: 12 calorías |
| 12 | Thrusters: 8 repeticiones |
| 13 | Remo: 12 calorías |
| 14 | Thrusters: 8 repeticiones |
| 15 | Remo: 12 calorías |
| 16 | Thrusters: 8 repeticiones |